Nutraceutical Clinical Study
ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽ ക്ലിനിക്കൽ പഠനം
ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പഠനത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് മനുഷ്യ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരെ ഉപയോഗിച്ച് ആ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും സുരക്ഷിതത്വവും പഠിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നത്തിനെതിരെ പ്ലാസിബോ (പ്രകൃതിദത്തമായ എന്തെങ്കിലും, ഉൽപ്പന്നം ഒഴികെ) ഉപയോഗിച്ചാണ് ക്ലിനിക്കൽ പഠനം നടത്തുന്നത്. ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലിന് പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ഒരു ഹ്രസ്വ ആമുഖം നൽകുന്നു, അതായത് അതിൻ്റെ ഫോർമുലേഷൻ, അത് ഉപയോഗിക്കുന്ന സൂചനകൾ, ഉൽപ്പന്നത്തിനായുള്ള ടാർഗെറ്റ് ഗ്രൂപ്പ്, ഉൽപ്പന്നം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നടപടിക്രമം.

ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ പ്രക്രിയയിൽ, ഒന്നാമതായി, ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ വിശദാംശങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞതിന് ശേഷം, ഉൽപ്പന്നം പരിശോധിക്കുന്നതിന് പിന്തുടരേണ്ട പഠനത്തിൻ്റെ പ്രോട്ടോക്കോൾ / നടപടിക്രമം ശാസ്ത്രജ്ഞർ തീരുമാനിക്കുന്നു. മുഴുവൻ പഠനവും നിരീക്ഷിക്കാൻ പോകുന്ന ക്ലിനിക്കൽ റിസർച്ച് ഓർഗനൈസേഷനുമായി (CRO) പ്രോട്ടോക്കോൾ ചർച്ച ചെയ്യുകയും തുടർന്ന് ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽ ക്ലിനിക്കൽ പഠനത്തിനായി നിയുക്ത നൈതിക സമിതിയുടെ അനുമതി വാങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഫ്രീസുചെയ്യുമ്പോൾ നടത്തേണ്ട ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലിൻ്റെ പ്രോട്ടോക്കോൾ, ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ രജിസ്ട്രി ഓഫ് ഇന്ത്യയിൽ (സിടിആർഐ) രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തയ്യാറായ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരെ CRO പിന്നീട് തിരിച്ചറിയുന്നു. മുഴുവൻ നടപടിക്രമങ്ങളും പഠന കാലയളവും സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരെ അറിയിക്കുന്നു. പഠനം നടത്താൻ ആവശ്യമായ ആകെ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരുടെ എണ്ണം അന്തിമമാക്കിയ ശേഷം, ഒരു പ്രശസ്ത ആശുപത്രി എവിടെയാണ് പഠനം നടത്തേണ്ടതെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു. ഇത് ഒന്നുകിൽ ഒരു ആശുപത്രിയാകാം അല്ലെങ്കിൽ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരുടെയും ഗവേഷകരുടെയും സൗകര്യമനുസരിച്ച് രണ്ടോ മൂന്നോ ആശുപത്രികളിൽ പഠനം നടത്താം. വോളണ്ടിയർമാരുടെ ആരോഗ്യനില പരിശോധിക്കാൻ അവരെ വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുകയാണ് അടുത്ത ഘട്ടം. തിരഞ്ഞെടുത്ത വോളണ്ടിയർ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ യോഗ്യനാണോ എന്ന് വിലയിരുത്തുന്നതിന് മെഡിക്കൽ പരിശോധന നടത്തുന്നു, അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ നിലവിലുള്ള ആരോഗ്യനില പഠനത്തിൽ ഇടപെടില്ല. ഡോക്ടർമാരുടെ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ യോഗ്യരാണെന്ന് പ്രഖ്യാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അവരുടെ പങ്കാളിത്തം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനായി ഒരു വീഡിയോ റെക്കോർഡിംഗ് നടത്തുന്നു.

ഇതിനുശേഷം, എല്ലാ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരെയും രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു ഗ്രൂപ്പിന് പരിശോധിക്കേണ്ട സജീവ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ പ്രതിദിന ഡോസ് ലഭിക്കുന്നു, മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പിന് പ്ലേസിബോ ലഭിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളും വീണ്ടും ഒന്നിക്കുകയും സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർക്ക് നിർദ്ദിഷ്ട കാലയളവ് വരെ സജീവമായ ഉൽപ്പന്നമോ പ്ലാസിബോയോ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗവേഷകർക്കോ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർക്കോ അവർ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് അറിയാത്ത ഡബിൾ ബ്ലൈൻഡ് പ്ലേസിബോ കൺട്രോൾഡ് സ്റ്റഡി എന്നാണ് ഇതിനെ വിളിക്കുന്നത്. പഠനം അവസാനിച്ച് ഫലങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നതുവരെ മാസത്തിലൊരിക്കൽ പരിശോധന നടത്തുന്നു. പഠനത്തിൻ്റെ അവസാനം, അന്തിമ പരിശോധന നടത്തുകയും ഫലങ്ങൾ സദാചാര സമിതിക്ക് സമർപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പിന്നീട് എത്തിക്കൽ കമ്മിറ്റി പഠന ഫലങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നു, ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലിൻ്റെ ഫലത്തിൽ അവർ തൃപ്തരാണെങ്കിൽ, ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് അവർ CTRI-യെ അറിയിക്കുകയും ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിക്കും സുരക്ഷയ്ക്കും ഒടുവിൽ അംഗീകാരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. വിപണിയിൽ അവതരിപ്പിക്കുകയും ഉപഭോക്താക്കൾ സ്വതന്ത്രമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്തു.
അതിനാൽ, ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും പ്രതികൂല സ്വാധീനത്തിൻ്റെ സാധ്യതകൾ തടയുന്നതിന് ഭരണ അധികാരികൾ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയതും അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി പരിശോധിക്കപ്പെട്ടതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിക്കും സുരക്ഷയ്ക്കും വേണ്ടി ഉപഭോക്താക്കൾ വിശ്വസിക്കുകയും വേണം, കൂടാതെ പാർശ്വഫലങ്ങളെ ഭയപ്പെടാതെ ഉപയോഗിക്കുകയും വേണം.

Vitamins | Adult Men | Adult Women |
---|---|---|
Thiamine | 1.2 mg/day | 1.1 mg/day |
Riboflavin | 1.3 mg/day | 1.1 mg/day |
Niacin | 16 mg/day | 14 mg/day |
Pantothenatc | 5.0 mg/day | 5.0 mg/day |
Biotin | 30 mcg/day | 30 mcg/day |
Vit. B6 | 1.3 mg/day( 1.7 > 50yrs ) | 1.3 mg/day( 1.7 > 50yrs ) |
Vit. A ( Retinol ) | 2000 I.U./day ( 600 RE mcg x 3.33 ) | 1665 I.U./day ( 500 RE mcg x 3.33) |
Vit. C | 45 mg/day | 45 mg/day |
Vit. B12 | 2.4 mcg/day | 2.4 mcg/day |
Vit. D | 200 I.U./day | 200 I.U./day |
Folic Acid | 400 mcg/day | 400 mcg/day |
Vit. D | 10 mcg/day | 7.5 mcg/day |
Vit. K | 65 mcg/day | 55 mcg/day |
Protein | 0.83 g/kg per day of protein with a PDCAAS value of 1.0 | 0.83 g/kg per day of protein with a PDCAAS value of 1.0 |
Minerals | Adult Men | Adult Women |
Calcium | 1000 mg /day (1300 mg/day, 65+yrs) | 1000 mg /day (1300 mg/day, 50+yrs) |
Iron | 14 mg/day (at 10% Bioavailability) | 29 mg/day (at 10% Bioavailability) |
Magnesium | 260 mg/day | 220 mg/day |
Zinc | 14 mg/day | 9.8 mg/day |
Iodine | 150 mcg/day | 150 mcg/day |
Manganese | 3.5 mg/day | 3.5 mg/day |
Selenium | 34 mcg/day | 26 mcg/day |
Chromium | 33 mcg/day | 33 mcg/day |
Copper | 0.7 mg/day | 0.6 mg/day |

സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ 1
(കുട്ടികളുടെ പ്രായം: 7-12 വയസ്സ്)
ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പോഷക മൂല്യം:
കലോറി: 1927 കിലോ കലോറി | കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 342 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീൻ: 61 ഗ്രാം | കൊഴുപ്പ്: 35 ഗ്രാം |
ഭക്ഷണ സമയം | മെനു |

അതിരാവിലെ | 250 മില്ലി പാലിൽ1 സ്കൂപ്പ് ന്യൂട്രിചാർജ് കിഡ്സ് മിക്സ് ചെയ്ത് കുടിക്കുക. ന്യൂട്രിഷ്യൻ സപ്ലിമെൻ്റിനൊപ്പം |

ആദ്യ ടിഫിൻ ബ്രേക്ക് | 3 ചപ്പാത്തി + സബ്ജി അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റബിൾ പുലാവ് (1 വലിയ പാത്രം) തക്കാളി ചട്ണിക്കൊപ്പം കഴിക്കാം. |

രണ്ടാമത്തെ ടിഫിൻ ബ്രേക്ക് | മിക്സഡ് ഫ്രൂട്ട് (1 പാത്രം) കഴിക്കുക. |

ഉച്ചഭക്ഷണം | 3 ചപ്പാത്തി അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ചോറ് (1 ഇടത്തരം ബൗൾ), വെജിറ്റബിൾ ദാൽ (1 ബൗൾ,) റൈത (1 ബൗൾ), വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ (1 വലിയ പാത്രം) ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് കഴിക്കാം. |

വൈകുന്നേരം | 250 മില്ലി പാലിൽ1 സ്കൂപ്പ് ന്യൂട്രിചാർജ് കിഡ്സ് മിക്സ് ചെയ്ത് കുടിക്കുക. ന്യൂട്രിഷ്യൻ സപ്ലിമെൻ്റിനൊപ്പം |

ലഘുഭക്ഷണം | (1 ബൗൾ) പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം വീടുകളിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ഗോതമ്പ് പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ ചേർത്ത 1 ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള വീടുകളിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ഗോതമ്പ് പിസ്സ ബ്രെഡ് |

അത്താഴം | 2 ചപ്പാത്തിക്കൊപ്പം ചോൾ/രാജ്മ/ പാലക് ദാൽ (1ചെറിയ പാത്രം) വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ (1 വലിയ പാത്രം) |
സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ 2
(കൗമാരക്കാരൻ, പ്രായപരിധി: 13-20 വയസ്സ്)
ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പോഷക മൂല്യം:
കലോറി: 2693 കിലോ കലോറി | കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 488 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീൻ: 93 ഗ്രാം | കൊഴുപ്പ്: 41 ഗ്രാം |
ഭക്ഷണ സമയം | മെനു |

അതിരാവിലെ | കോൺഫ്ലേക്സ് (3 ടേബിൾസ്പൂൺ) 250 മില്ലി പാലിൽ 1 സ്കൂപ്പ് പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെൻ്റ് ചേർത്ത് ഷെയ്ക്ക് ഉണ്ടാക്കി കഴിക്കാം. (ഇതിൽ 12.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്) 1 ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റ്, വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ ടാബ്ലെറ്റ് |

ആദ്യ ടിഫിൻ ബ്രേക്ക് | 4 ചപ്പാത്തി + സബ്ജി അല്ലെങ്കിൽ 4 സ്ലൈസ് ബ്രൗൺ ബ്രെഡ് വെജിറ്റബിൾ സാൻഡ്വിച്ച്, മല്ലിയില ചട്ണിക്കൊപ്പം കഴിക്കാം. |

രണ്ടാമത്തെ ടിഫിൻ ബ്രേക്ക് | ഒരു ആപ്പിളും ഒരു പേരക്കയും കഴിക്കാം. |

ഉച്ചഭക്ഷണം | വേവിച്ച ചോറ് (1 വലിയ പാത്രം), സാമ്പാർ (1 പാത്രം), ഉള്ളി റൈത, (1 പാത്രം), വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ (1 വലിയ പാത്രം) |

വൈകുന്നേരത്തെ ലഘുഭക്ഷണം | 2 റവ ഇഡ്ലിയ്ക്കൊപ്പം ചട്ണി അല്ലെങ്കിൽ 2 റവ പാൻകേക്കുകൾ ഇവയോടൊപ്പം 1 ഏത്തപ്പഴം |

അത്താഴം | 4 വെജിറ്റബിൾ സ്റ്റഫ്ഡ് പറാത്തകൾ (ഗോതമ്പുപൊടി കൊണ്ട്) ദാൽ തഡ്ക (1 ബൗൾ) വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ (1 പാത്രം) |

അത്താഴത്തിന് ശേഷം | 12.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഒരു സ്കൂപ്പ് പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെൻ്റ് 250 മില്ലി പാലിൽ കലർത്തി കുടിക്കുക. |
സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ 3
(കൗമാരക്കാരി, പ്രായപരിധി: 13-20 വയസ്സ്)
ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പോഷക മൂല്യം:
കലോറി: 2184 കിലോ കലോറി | കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 374. ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീൻ: 82 ഗ്രാം | കൊഴുപ്പ്: 40 ഗ്രാം |
ഭക്ഷണ സമയം | മെനു |

അതിരാവിലെ | 1 സ്ലൈസ് ടോസ്റ്റഡ് ചെയ്ത റൊട്ടി 250 മില്ലി പാലിനൊപ്പം 1 സ്കൂപ്പ് പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെൻ്റ് സ്ട്രോബെറി ചേർത്ത് കഴിക്കുക. ( ഇതിൽ 12.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്) 1 ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റും വിറ്റാമിൻ, അയേൺ ഗുളികയും |

ആദ്യ ടിഫിൻ ബ്രേക്ക് | 3 ചപ്പാത്തി + സബ്ജി അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റബിൾ ഫ്രൈഡ് റൈസ്, മല്ലിയിലചട്നിക്കൊപ്പമോ പുതിന ചട്നിക്കൊപ്പമോ കഴിക്കാം. |

രണ്ടാമത്തെ ടിഫിൻ ബ്രേക്ക് | ഒരു മാതളനാരകവും ഒരു സീതപഴവും |

ഉച്ചഭക്ഷണം | വേവിച്ച അരി (1 ഇടത്തരം പാത്രം) പാലക് ദാൽ (1 പാത്രം) കുക്കുമ്പർ റൈത (1 പാത്രം) വേവിച്ച ഇലക്കറികൾ (1 വലിയ പാത്രം) |

വൈകുന്നേരത്തെ ലഘുഭക്ഷണം | 250 മില്ലി പാലിൽ സ്കൂപ്പ് സ്ട്രോബെറി പ്രോഡക്കറ്റ് മിക്സ് ചെയ്ത് കുടിക്കുക. (ഇതിൽ 12.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്) |

അത്താഴം | ഉലുവ ഇല ചേർത്ത് സ്റ്റഫ് ചെയ്ത് ഗോതമ്പ് പരാത്തകൾ 3 എണ്ണം രാജ്മ / ചോലെ (1 ബൗൾ) വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ (1 ബൗൾ) |
സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ 4
(പുരുഷന്മാർക്ക്) പ്രായപരിധി (21-60 വയസ്സ്)
ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പോഷക മൂല്യം:
കലോറി: 2280 കിലോ കലോറി | കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 403 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീൻ: 86 ഗ്രാം | കൊഴുപ്പ്: 36 ഗ്രാം |
ഭക്ഷണ സമയം | മെനു |

അതിരാവിലെ | കുറച്ച് പാലൊഴിച്ച ചായ (1 കപ്പ്) |

പ്രാതൽ | പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം പോഹ (അവിലും കപ്പലണ്ടിയും മിക്സ് ചെയ്തത്) അല്ലെങ്കിൽ റവ ഉപ്പുമാവ് (1 വലിയ പാത്രം) 250 മില്ലി പാലിൽ സ്കൂപ്പ് സ്ട്രോബെറി പ്രോഡക്കറ്റ് മിക്സ് ചെയ്ത് കുടിക്കുക. (ഇതിൽ 12.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്) 1 ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റ്, വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ ടാബ്ലെറ്റ് |

രണ്ടാമത്തെ ടിഫിൻ ബ്രേക്ക് | ഞാൻ ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ആപ്പിൾ |

ഉച്ചഭക്ഷണം | വേവിച്ച അരി (1 പാത്രം), ദാൽ (1 പാത്രം) വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ (1 വലിയ പാത്രം) തൈര്/പച്ചക്കറി റൈത (1 പാത്രം) സാലഡ് |

ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് | മുന്തിരി (ഇടത്തരം പാത്രം) |

വൈകുന്നേരത്തെ ചായ | പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ (1 കപ്പ്). |

ലഘുഭക്ഷണം | വറുത്ത പൊരിയും കപ്പലണ്ടിയും അല്ലെങ്കിൽ അവിൽ, കപ്പലണ്ടി, പൊരി ഇവ മിക്സ് ചെയ്തത് അല്ലെങ്കിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ച ധാന്യം (1 ബൗൾ) 12.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും അടങ്ങിയ 1 സ്കൂപ്പ് പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെൻ്റ് 250 മില്ലി പാലിൽ മിക്സ് ചെയ്ത് കുടിക്കുക. |

അത്താഴം | ചോളം ചപ്പാത്തി 2 മുളപ്പിച്ച സാലഡ് (1 ചെറിയ പാത്രം) വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ (1 ബൗൾ) സാലഡ് (തക്കാളി, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്) |
അത്താഴത്തിന് ശേഷം | 1 ഡിറ്റോക്സും പ്രോബയോട്ടിക് ഗുളികയും |
സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ 5
(വൃദ്ധന്) പ്രായം: 60 വയസ്സിനു മുകളിൽ)
ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പോഷക മൂല്യം:
കലോറി: 1787 കിലോ കലോറി | കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 313 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീൻ: 73 ഗ്രാം | കൊഴുപ്പ്: 27 ഗ്രാം |
ഭക്ഷണ സമയം | മെനു |

അതിരാവിലെ | കുറച്ച് പാലൊഴിച്ച ചായ (1 കപ്പ്) 2 ഓട്സ് ഉയർന്ന ഫൈബർ ബിസ്ക്കറ്റ് |

പ്രാതൽ | വെജിറ്റബിൾ ദലിയ (1 ബൗൾ) അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ ചേർത്ത റവ ഉപ്പുമാവ് (1 ബൗൾ) 250 മില്ലി പാലിൽ 1 സ്കൂപ്പ് പൊട്ടീന് ഫൈബറും മിക്സ് ചെയ്ത് കുടിക്കുക. (ഇതിൽ 12.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്) 1ആൻ്റി ഓക്സിഡൻ്റ്, വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ ടാബ്ലെറ്റ് |

മധ്യ പ്രഭാതം (11 മണി) | 5-6 കഷണങ്ങൾ പപ്പായ അല്ലെങ്കിൽ 1 വാഴപ്പഴം |

ഉച്ചഭക്ഷണം | നിറമുള്ള പച്ചക്കറികൾ ചേർത്ത കിച്ചടി (1 പാത്രം) വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ (1 വലിയ പാത്രം) ഗ്രയ്റ്റഡ് പപ്പായയും കാരറ്റ് സാലഡും |

ഉച്ച ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം | 1 പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെൻ്റ് |

ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് | ആവിയിൽ വേവിച്ചമുളപ്പിച്ച പയർ (1 ചെറിയ പാത്രം) |

വൈകുന്നേരത്തെ ചായ | പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീ (1 കപ്പ്) 2 ഓട്സ് ഉയർന്ന ഫൈബർ ബിസ്ക്കറ്റ് |

ലഘുഭക്ഷണം | ഓട്സ് കഞ്ഞി (1 ഇടത്തരം പാത്രം) |

അത്താഴം | 2 ഗോതമ്പും സോയാബീൻ മാവും ചേർത്ത ചപ്പാത്തി പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ (1 ബൗൾ) ചെറുപയർ സൂപ്പ് (1 ചെറിയ പാത്രം) |

അത്താഴത്തിന് ശേഷം | 250 മില്ലി പാലിൽ 1 സ്കൂപ്പ് പൊട്ടീന് ഫൈബറും മിക്സ് ചെയ്ത് കുടിക്കുക. (ഇതിൽ 12.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്) 1 എൻസൈം, ഡിടോക്സ് സപ്ലിമെൻ്റും |
സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ 6
(സ്ത്രീകൾക്ക്) പ്രായപരിധി (21-60 വയസ്സ്)
ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പോഷക മൂല്യം:
കലോറി: 1875 കിലോ കലോറി | കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 333 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീൻ: 75 ഗ്രാം | കൊഴുപ്പ്: 27 ഗ്രാം |
ഭക്ഷണ സമയം | മെനു |

അതിരാവിലെ | ലെമൺ ടീ (1 കപ്പ്) |

പ്രാതൽ | 3 റവ ഇഡ്ഡലി ചട്ണിക്കൊപ്പം 250 മില്ലി പാലിൽ 1 സ്കൂപ്പ് സ്ട്രോബെറി പൊട്ടീനും ഫൈബറും മിക്സ് ചെയ്ത് കുടിക്കുക. (ഇതിൽ 12.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്), 1 ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റും, വിറ്റാമിനും ഇരുമ്പും അടങ്ങിയ ടാബ്ലെറ്റ് |

മധ്യ പ്രഭാതം(11 മണി) | 1 ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള പഴം(ആപ്പിൾ, സീതപഴം, പേരക്ക ഇതിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന്) |

ഉച്ചഭക്ഷണം | ക്വിനോവ ഉപ്പുമാവ് (1 ഇടത്തരം പാത്രം) വേവിച്ച ഇലക്കറികൾ (1 വലിയ പാത്രം) ഗ്രീൻ സാലഡ് |

ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് | മിക്സഡ് മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ മിക്സ് ചെയ്തത സാലഡ് (1 ചെറിയ പാത്രം) |

വൈകുന്നേരത്തെ ചായ | പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ (1 കപ്പ്). |

ലഘുഭക്ഷണം | ധോക്ല / ഖക്ര (2 പിസ്) |

അത്താഴം | ഗോതമ്പും റാഗി മാവും കലർത്തിയ ചപ്പാത്തി 2 മിക്സഡ് വെജിറ്റബിൾ ഡാൽ (1 ചെറിയ ബൗൾ) വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ (1 ബൗൾ) സാലഡ് (ചീരയും കാബേജ് ബ്രോക്കോളി) |

അത്താഴത്തിന് ശേഷം | 250 മില്ലി പാലിൽ 1 സ്കൂപ്പ് സ്ട്രോബെറി പൊട്ടീനും ഫൈബറും മിക്സ് ചെയ്ത് കുടിക്കുക. (ഇതിൽ 12.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്) 1 ഡിറ്റോക്സും എൻസൈം ഗുളികയും |
സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ 7
(വൃദ്ധയായ സ്ത്രീക്ക്) പ്രായം 60 വയസ്സിനു മുകളിൽ
ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പോഷക മൂല്യം:
കലോറി: 1473 കിലോ കലോറി | കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 255 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീൻ: 66 ഗ്രാം | കൊഴുപ്പ്: 21 ഗ്രാം |
ഭക്ഷണ സമയം | മെനു |

അതിരാവിലെ | കുറച്ച് പാലൊഴിച്ച ചായ (1 കപ്പ്) |

പ്രാതൽ | ദോശ (2 ചെറുത്), അതിൽ കൂടുതൽ നിറമുള്ള പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക, 250 മില്ലി പാലിൽ 1 സ്കൂപ്പ് സ്ട്രോബെറി പൊട്ടീനും ഫൈബറും മിക്സ് ചെയ്ത് കുടിക്കുക. (ഇതിൽ 12.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്) 1 ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റ്, വിറ്റാമിൻ, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ടാബ്ലെറ്റ് |

മധ്യ പ്രഭാതം(11 മണി) | 5-6 കഷ്ണങ്ങൾ പപ്പായ |

ഉച്ചഭക്ഷണം | പച്ചക്കറികൾ ചേർത്ത കിച്ചടി (1 ഇടത്തരം ബൗൾ) ഇതോടൊപ്പം മല്ലിയില ചട്ണി വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ (1 വലിയ പാത്രം) |
ഉച്ച ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം | 1 പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെൻ്റ് |
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് | ആവിയിൽ വേവിച്ച ബീൻസ്, കടല സാലഡ് (1 ചെറിയ പാത്രം) |

വൈകുന്നേരത്തെ ചായ | പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ (1 കപ്പ്). |

ലഘുഭക്ഷണം | പച്ചക്കറികൾ, പൊരി, അവിൽ, കപ്പലണ്ടി ഇവ മിക്സ് ചെയ്ത പോഹ (1 ചെറിയ പാത്രം) 250 മില്ലി പാലിൽ 1 സ്കൂപ്പ് സ്ട്രോബെറി പൊട്ടീനും ഫൈബറും മിക്സ് ചെയ്ത് കുടിക്കുക. (ഇതിൽ 12.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്) |

അത്താഴം | ചോള ചപ്പാത്തി 1 എണ്ണം വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ (1 പാത്രം) ദാൽ (1 ചെറിയ പാത്രം) ഗ്രീൻ സാലഡ് |
അത്താഴത്തിന് ശേഷം | 1 ഡിറ്റോക്സും എൻസൈം സപ്ലിമെൻ്റും |
സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ 8 (ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഡയറ്റ്)
ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പോഷക മൂല്യം:
കലോറി: 1287 കിലോ കലോറി | കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 214 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീൻ: 56 ഗ്രാം | കൊഴുപ്പ്: 23 ഗ്രാം |
ഭക്ഷണ സമയം | മെനു |

ഉണരുന്ന സമയം( രാവിലെ 5 മണി) | 1 ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ 1/4 ഇഞ്ച് ചെറുനാരങ്ങാനീര് ചേർത്ത് കുടിക്കുക. |

അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് | ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള പഴം (ആപ്പിൾ / പേര / പപ്പായ / പേരക്ക) ഇതിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് |

പ്രാതൽ | മുസെലി, ഓട്സ്, കോൺഫ്ലക്സ് ഇതിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് 5 ടീസ്പൂൺ 200 മില്ലി പാലിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഫൈബർ ചേർന്ന സപ്ലിമെൻ്റ് ചേർത്ത് ഷെയ്ക്ക് രൂപത്തിൽ കുടിക്കുക. 1 ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റ്, വൈറ്റമിൻ, മിനറൽ ടാബ്ലെറ്റ് |

മധ്യ പ്രഭാതം( 11 മണി) | പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ (1 കപ്പ്). |

ഉച്ചഭക്ഷണം | ബ്രൗൺ റൈസ് അല്ലെങ്കിൽ ക്വിനോവ കഞ്ഞി (1 ചെറിയ കപ്പ്) ദാൽ (1 ബൗൾ) വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ (1 വലിയ പാത്രം) സാലഡ് (കാരറ്റ് + കുരുമുളക് + തക്കാളി) |
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് | ആവിയിൽ വേവിച്ച ബീൻസ് / ചെറുപയർ (1 ചെറിയ പാത്രം) |

വൈകുന്നേരത്തെ ചായ | പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ (1 കപ്പ്). |

ലഘുഭക്ഷണം | ആവിയിൽ വേവിച്ച ധാന്യം (1 ചെറിയ പാത്രം) |

അത്താഴം | 200 മില്ലി ഇരട്ട ടോൺ പാലിനൊപ്പം ഗാർസീനിയ കംബോജിയ, CLA, ഗ്രീൻ കോഫി ബീൻ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് (1 സാച്ചെറ്റ്) എന്നിവ അടങ്ങിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെൻ്റ് |
അത്താഴത്തിന് ശേഷം | 1 ഡിറ്റോക്സ് ടാബ്ലെറ്റ് |
NUTRACEUTICAL CLINICAL STUDY
A clinical study involves research on a particular product for a fixed period of time using human volunteers to study the efficacy and safety of that product for the medical condition it is intended to be used for. Clinical study is always done by using a placebo (anything natural, other than the product) against the product to be tested. Before going for a clinical trial, a brief introduction of the product is given such as its formulation, indications in which it is used, target group for the product and the procedure of formulating the product.

In the clinical trial process, firstly, after knowing about the details of the product, scientists decide on the protocol/procedure of the study to be followed for testing the product. The protocol is then discussed with the Clinical Research Organisation (CRO) who is going to monitor the whole study and then the approval from the appointed ethical committee for the nutraceutical clinical study is taken. The protocol of clinical trial to be conducted when frozen, is registered with the Clinical Trial Registry of India (CTRI).
The CRO then identifies the volunteers who are ready to take part in the study. The whole procedure along with the duration of study is informed to the volunteers. After finalising the total number of volunteers needed to carry out the study, a reputed hospital is then identified where the study will be conducted. It can be either one hospital or study can be carried out in two or three hospitals depending upon the convenience of volunteers and researchers. Next step is to do medical examination of the volunteers to check their health status. Medical check up is done to assess if the selected volunteer is eligible to take part in the study and his existing medical condition will not interfere with the study. Once the volunteers are declared eligible to take part in the study by doctors, a video recording is done for confirmation of their participation.

After this, all volunteers are divided into two groups. One group gets daily dose of the active product which is to be tested and other group gets the placebo. Now the two groups are reunited again and the volunteers are given either the active product or placebo till the specified period of time. This is called Double Blind Placebo Controlled Study where neither the researchers nor the volunteers know about what they are consuming. A check up is done once in a month till the study ends and the results are noted. At the end of the study, a final check up is done and the results are presented to the Ethical Committee.
The Ethical Committee then analyses the results of the study and if they are satisfied with the outcome of the clinical trial, then they inform about the efficacy of the product to CTRI who finally gives an approval for the product’s efficacy and safety so that it can be launched in the market and used freely by the consumers.
Hence, it is recommended for consumers to use only those products which are certified by governing authorities and have been tested for their efficacy to prevent the possibilities of any negative impact of the product on the consumer. Clinically proven products should be believed and trusted by the consumers for their efficacy and safety and should be used without any fear for side effects.

Vitamins | Adult Men | Adult Women |
---|---|---|
Thiamine | 1.2 mg/day | 1.1 mg/day |
Riboflavin | 1.3 mg/day | 1.1 mg/day |
Niacin | 16 mg/day | 14 mg/day |
Pantothenatc | 5.0 mg/day | 5.0 mg/day |
Biotin | 30 mcg/day | 30 mcg/day |
Vit. B6 | 1.3 mg/day( 1.7 > 50yrs ) | 1.3 mg/day( 1.7 > 50yrs ) |
Vit. A ( Retinol ) | 2000 I.U./day ( 600 RE mcg x 3.33 ) | 1665 I.U./day ( 500 RE mcg x 3.33) |
Vit. C | 45 mg/day | 45 mg/day |
Vit. B12 | 2.4 mcg/day | 2.4 mcg/day |
Vit. D | 200 I.U./day | 200 I.U./day |
Folic Acid | 400 mcg/day | 400 mcg/day |
Vit. D | 10 mcg/day | 7.5 mcg/day |
Vit. K | 65 mcg/day | 55 mcg/day |
Protein | 0.83 g/kg per day of protein with a PDCAAS value of 1.0 | 0.83 g/kg per day of protein with a PDCAAS value of 1.0 |
Minerals | Adult Men | Adult Women |
Calcium | 1000 mg /day (1300 mg/day, 65+yrs) | 1000 mg /day (1300 mg/day, 50+yrs) |
Iron | 14 mg/day (at 10% Bioavailability) | 29 mg/day (at 10% Bioavailability) |
Magnesium | 260 mg/day | 220 mg/day |
Zinc | 14 mg/day | 9.8 mg/day |
Iodine | 150 mcg/day | 150 mcg/day |
Manganese | 3.5 mg/day | 3.5 mg/day |
Selenium | 34 mcg/day | 26 mcg/day |
Chromium | 33 mcg/day | 33 mcg/day |
Copper | 0.7 mg/day | 0.6 mg/day |

SAMPLE DIET PLAN 1
(Children Age Group: 7-12 Yrs)
Nutritive Value Of The Diet:
Calories:1927 Kcals | Carbohydrates: 342 gm |
Protein:61 gm | Fat: 35 gm |
Meal Timings | Menu |

Early Morning | 250ml Milk With 1 Scoop of Kids Nutritional Supplement |

1st tiffin break | 3 chapatis + sabzi / Vegetable Pulao (1 big bowl) with tomato chutney |

2nd tiffin break | Mixed fruit (1 bowl) |

Lunch | 3 chapatis/Cooked rice (1 medium bowl) Vegetable Dal (1 bowl) Raita (1 bowl) Cooked vegetables (1 big bowl) |

Evening | 250 ml milk with 1 scoop of Kids nutritional supplement |

Snacks | Homemade wheat pasta with added vegetables (1 bowl) / 1 medium size homemade wheat pizza bread with added vegetables |

Dinner | 2 chapatis Chole/Rajma/ Palak dal (1 small bowl) Cooked vegetables (1 big bowl) |
SAMPLE DIET PLAN 2
(Teenager Boy, age group: 13-20 yrs)
Nutritive Value Of The Diet:
Calories:2693 Kcals | Carbohydrates: 488 gm |
Protein: 93 gm | Fat: 41 gm |
Meal Timings | Menu |

Early Morning | Cornflakes (3 tablespoon) 250 ml milk with 1 scoop of protein supplement containing 12.5 gm of protein 1 antioxidant, vitamin and mineral tablet |

1st tiffin break | 4 chapatis + sabzi/4 slice brown bread vegetable sandwich with coriander chutney |

2nd tiffin break | One apple and one guava |

Lunch | Sambhar (1 bowl) Cooked rice (1 big bowl) Onion raita (1 bowl) Cooked vegetables (1 big bowl) |

Evening Snacks | 2 suji idly with chutney/2 suji pancakes 1 banana |

Dinner | 4 vegetable stuffed parathas Dal tadka (1 bowl) Cooked vegetables (1 bowl) |

After dinner | 250 ml milk with 1 scoop of protein supplement containing 12.5 gm of protein |
SAMPLE DIET PLAN 3
(Teenager Girl, age group: 13-20 yrs)
Nutritive Value Of The Diet:
Calories: 2184 Kcals | Carbohydrates: 374. gm |
Protein: 82 gm | Fat: 40 gm |
Meal Timings | Menu |

Early Morning | 1 slice toasted bread 250 ml milk with 1 scoop of protein supplement containing 12.5 gm protein with strawberry and 1 antioxidant, vitamin and iron tablet |

1st tiffin break | 3 chapatis + sabzi/Vegetable fried rice with coriander and pudina chutney |

2nd tiffin break | One pomegranate and one seetaphal |

Lunch | Cooked rice (1medium bowl) Palak dal (1 bowl) Cucumber raita (1 bowl) Cooked leafy vegetables (1 big bowl) |

Evening Snacks | 250 ml milk with 1 scoop of protein supplement containing 12.5 gm protein with strawberry |

Dinner | 3 methi stuffed parathas Rajma/chole (1 bowl) Cooked vegetables (1 bowl) |
SAMPLE DIET PLAN 4
(For Man) Age group (21-60 yrs)
Nutritive Value Of The Diet:
Calories: 2280 Kcals | Carbohydrates: 403 gm |
Protein: 86 gm | Fat: 36 gm |
Meal Timings | Menu |

Early Morning | Light milk tea (1 cup) |

Breakfast | Poha/Suji Upma with vegetables (1 big bowl) 250 ml milk with 1 scoop of protein supplement containing 12.5 gm protein and fibre, 1 antioxidant, vitamin and mineral tablet |

Mid morning | I medium size apple |

Lunch | Cooked rice (1 bowl), Dal (1 bowl) Cooked vegetables (I big bowl) Curd/Vegetable raita (1 bowl) Salad |

Afternoon | Grapes (Imedium bowl) |

Evening tea | Green tea (1 cup) without sugar |

Snacks | Roasted Murmure/Chiwda/Steamed corn (1 bowl) 250 ml milk with 1 scoop of protein supplement containing 12.5 gm protein and fibre |

Dinner | 2 jowar chapatis Sprouted salad (1 small bowl) Cooked vegetables (1 bowl) Salad (tomato carrot beetroot) |
After dinner | 1 detox and probiotic tablet |
SAMPLE DIET PLAN 5
(For Old Man) Age: Above 60 yrs
Nutritive Value Of The Diet:
Calories: 1787 Kcals | Carbohydrates: 313 gm |
Protein: 73 gm | Fat: 27 gm |
Meal Timings | Menu |

Early Morning | Light milk tea (1 cup) 2 oats high fibre biscuits |

Breakfast | Vegetable dalia (1 bowl)/Suji upma with vegetables (1 bowl) 250 ml milk with 1 scoop of protein supplement containing 12.5 gm protein and fibre 1 antioxidant, vitamin and mineral tablet |

Mid morning | 5-6 slices papaya/1 banana |

Lunch | Khichdi with added coloured vegetables (1 bowl) Cooked vegetables (1 big bowl) Grated papaya and carrot salad |

After Lunch | 1 probiotic supplement |

Afternoon | Steamed moth beans (1 small bowl) |

Evening tea | Green tea (1 cup) without sugar 2 oats high fibre biscuits |

Snacks | Oats porridge (1 medium bowl) |

Dinner | 2 wheat and soyabean flour mixed chapati Cooked vegetables (1 bowl) Moong dal soup (1 small bowl) |

After dinner | 250 ml milk with 1 scoop of protein supplement containing 12.5 gm protein and fibre 1 enzyme and detox supplement |
SAMPLE DIET PLAN 6
(For Woman) Age group (21-60 yrs)
Nutritive Value Of The Diet:
Calories: 1875 Kcals | Carbohydrates: 333 gm |
Protein: 75 gm | Fat: 27 gm |
Meal Timings | Menu |

Early Morning | Lemon tea (1 cup) |

Breakfast | Rava idli (3 small pcs) with chutney 250 ml milk with 1 scoop of protein supplement containing 12.5 gm strawberry, protein and fibre 1 antioxidant, vitamin and iron rich tablet |

Mid morning | 1 medium size fruit |

Lunch | Quinoa (1 medium bowl) Cooked leafy vegetables (1 big bowl) Green Salad |

Afternoon | Mixed sprout salad (1 small bowl) |

Evening tea | Green tea (1 cup) without sugar |

Snacks | Dhokla /Khakra (2 pc) |

Dinner | 2 wheat and ragi flour mixed chapati Dinner Mixed vegetable dal (1 small bowl) Cooked vegetables (1 bowl) Salad (lettuce + cabbage broccoli) |

After dinner | 250 ml milk with 1 scoop of protein supplement containing 12.5 gm strawberry, protein and fibre 1 detox and enzyme tablet |
SAMPLE DIET PLAN 7
(For Old Woman) Age Above 60 yrs)
Nutritive Value Of The Diet:
Calories: 1473 Kcals | Carbohydrates: 255 gm |
Protein: 66 gm | Fat: 21 gm |
Meal Timings | Menu |

Early Morning | Light milk tea (1 cup) |

Breakfast | Dosa (2 small pc), add more coloured vegetables to it 250 ml milk with 1 scoop strawberry protein supplement containing 12.5 gm protein and fibre 1 antioxidant, vitamin and iron rich tablet |

Mid morning | 5-6 slices papaya |

Lunch | Khichdi with vegetables (1 medium bowl) Coriander chutney Cooked vegetables (1 big bowl) |
After lunch | 1 probiotic supplement |
Afternoon | Steamed beans and peas salad (1 small bowl) |

Evening tea | Green tea (1 cup) without sugar |

Snacks | Poha with vegetables (1 small bowl) 250 ml milk with 1 scoop strawberry protein supplement containing 12.5 gm protein and fibre |

Dinner | I jowar chapatti Cooked vegetables (1 bowl) Dal (1 small bowl) Green Salad |
After dinner | 1 detox and enzyme supplement |
SAMPLE DIET PLAN 8
(WEIGHT LOSS DIET)
Nutritive Value Of The Diet:
Calories: 1287 Kcals | Carbohydrates: 214 gm |
Protein: 56 gm | Fat: 23 gm |
Meal Timings | Menu |

Wake up time | 1 glass lukewarm water with 1/4″ lemon juice |

After half an hour | I medium size fruit (Apple/Pear/Papaya/Guava) |

Breakfast | High fibre breakfast cereal/ museli /oats (5 tbsp) 200 ml double toned milk with 1 scoop of high protein supplement containing fibre 1 antioxidant, vitamin and mineral tablet |

Mid morning | Green tea (1 cup) without sugar |

Lunch | Brown rice/Quinoa porridge (1 small cup) Dal (1 bowl) Cooked vegetables (1 big bowl) Salad (carrot + bell peppers + tomato) |
Afternoon | Steamed beans/chick peas (1 small bowl) |

Evening tea | Green tea (1 cup) without sugar |

Snacks | Steamed corn (1 small bowl) |

Dinner | Weight loss supplement containing Garcinia cambogia, CLA & green coffee bean extract (1 sachet) with 200 ml double toned milk |
After dinner | 1 detox tablet |