എം.എസ്.എം
മനുഷ്യരിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ സൾഫർ സംയുക്തമാണ് MSM എന്ന പോഷകം, സംയുക്ത ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, സന്ധികളുടെ വീക്കം, വേദന തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. MSM-ൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സൾഫർ, ബന്ധിത കോശങ്ങളെ കേടുകൂടാതെ നിലനിറുത്തുന്ന പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ ഉൽപാദനത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. സന്ധികളുടെ വഴക്കവും ഇലാസ്തികതയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ദ്രാവകത്തിലും ജോയിൻ്റ് തരുണാസ്ഥി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ബന്ധിത ടിഷ്യുവിൽ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിലും കാണപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാര തന്മാത്രകളുടെ നീണ്ട ശൃംഖലകളുടെ ഘടനാപരമായ സമഗ്രത MSM വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
MSM കോശങ്ങൾക്കിടയിൽ വഴക്കമുള്ള ബോണ്ട് നൽകുകയും ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. വേദന സിൻഡ്രോം, അത്ലറ്റിക് പരിക്കുകൾ എന്നിവയുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് MSM ഫലപ്രദമാണ്. സന്ധിവാതത്തിൻ്റെ ചികിത്സയിലും സൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾക്ക് ക്ലിനിക്കൽ പ്രയോഗങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം (Alt Med Rev 2002;7(1):22-44). ഇതിന് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട് (ജെ ബോൺ മൈനർ മെറ്റാബ് 2013 ജനുവരി;31(1):16-25), വേദനയിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിലും കാര്യമായ പുരോഗതി ഉണ്ടാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് (ബിഎംസി കോംപ്ലിമെൻ്ററി ആൻഡ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് മെഡിസിൻ 2011, 11: 50) MSM ഉപയോഗിക്കുന്ന രോഗികളിൽ സന്ധിവാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും MSM സംഭരിക്കപ്പെടുകയും പുതിയ കോശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ശരീരം തുടർച്ചയായി സൾഫർ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സൾഫർ ഇല്ലെങ്കിൽ ശരീരം ദുർബലവും പ്രവർത്തനരഹിതവുമായ കോശങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിച്ചേക്കാം. സ്വയം ഒരു ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് അല്ലെങ്കിലും, സ്വന്തം ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ നിർമ്മിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് MSM-ൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഭാഗം. അതിനാൽ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സന്ധികളുടെ വീക്കം തടയാനും MSM സഹായിക്കുന്നു
അതിനാൽ, സന്ധികൾ സജീവവും ശക്തവുമാക്കുന്നതിന് മറ്റ് അസ്ഥികളുടെയും സന്ധികളുടെയും ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ MSM സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എംഎസ്എം സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ സന്ധികളുടെ വഴക്കവും തരുണാസ്ഥി രൂപീകരണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേദന, നീർവീക്കം, കാഠിന്യം, പേശിവലിവ്, സന്ധികളുടെ വീക്കം, ജീർണ്ണത എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
വിറ്റിസ് വിനിഫെറ (മുന്തിരി വിത്ത്)
ചുവന്ന മുന്തിരിയുടെ ചെറിയ വിത്തുകളിൽ നിന്നാണ് മുന്തിരി വിത്ത് സത്തിൽ ലഭിക്കുന്നത്. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും ഇതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന അസ്ഥിരമായ ഓക്സിജൻ തന്മാത്രകളിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ നിരവധി രോഗങ്ങളെ തടയുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത പേശി വേദനയും കാഠിന്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പിടികിട്ടാത്ത രോഗമാണ് ഫൈബ്രോമയാൾജിയ. മുന്തിരി വിത്ത് സത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ശക്തി കേടായ പേശി കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ ഫൈബ്രോമൈലാജിയയുടെ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഫംഗസ് അണുബാധയെ തടയുന്ന ഫിനോളുകളുടെ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സായി മുന്തിരി വിത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് എൽഡിഎൽ, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യും. മുന്തിരി വിത്ത് സത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രോആന്തോസയാനിഡിനുകളാണ്. ഹൃദ്രോഗവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗുണം ചെയ്യും. മുന്തിരി വിത്തും ഗുണം ചെയ്യും, ഇത് ചർമ്മ വൈകല്യങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പൈറസ് മലസ് (ആപ്പിൾ/സെവ്)
"ഒരു ദിവസം ഒരു ആപ്പിൾ ഡോക്ടറെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു" എന്നത് നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും പരിചിതമായ ഒരു പഴഞ്ചൊല്ലാണ്, എന്നാൽ ഈ പഴത്തിൻ്റെ പ്രത്യേകത എന്താണ്? ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ലോകത്ത് ഏറ്റവുമധികം കൃഷി ചെയ്യുന്നതും ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നായ ആപ്പിൾ തുടർച്ചയായി “അത്ഭുത ഭക്ഷണം” ആയി വാഴ്ത്തപ്പെടുന്നു. പെക്റ്റിൻ്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ആപ്പിൾ. ദഹനവ്യവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലയിക്കുന്ന നാരാണ് പെക്റ്റിൻ. കൂടാതെ, പെക്റ്റിൻ രക്തസമ്മർദ്ദം, ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ്, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ, പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി വിറ്റാമിനുകളാലും ആപ്പിളിൽ സമ്പന്നമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ, ഇ എന്നിവ ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ആസ്ത്മ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു. ശ്വാസകോശ, സ്തനാർബുദം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ അർബുദങ്ങളെ തടയാൻ ക്വെർസെറ്റിൻ എന്ന ഫ്ലേവനോയിഡിന് കഴിവുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
പൈപ്പർ ലോംഗം (പിപ്പാലി)
ഇന്ത്യൻ നീളമുള്ള കുരുമുളക് ഒരു ചെടിയാണ്, ചെടിയുടെ ഫലം മരുന്ന് ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കാരണം ഇതിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് ശ്വസന, ഗർഭാശയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ജലദോഷം, ചുമ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ആസ്ത്മ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് എന്നിവയിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും. ഗർഭപാത്രം അതിൻ്റെ സാധാരണ വലുപ്പത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ മുലയൂട്ടൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് 3-6 ആഴ്ച വരെ പ്രസവസമയത്ത് സ്ത്രീകൾ ഇത് പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
വിശപ്പും ദഹനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വയറുവേദന, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ദഹനക്കേട്, കുടൽ വാതകം, വയറിളക്കം, കോളറ എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. തലവേദന, പല്ലുവേദന, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, കടുത്ത ക്ഷീണം, പേശി വേദന എന്നിവയുടെ ചികിത്സയും മറ്റ് ഉപയോഗങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
എംബ്ലിക്ക ഒഫീഷ്യനാലിസ് (അംല, നെല്ലിക്ക)
വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട പഴമാണ് അംല, ദഹന പ്രവർത്തനത്തിന് മൊത്തത്തിലുള്ള പിന്തുണ നൽകുകയും ദഹനനാളം ഒപ്റ്റിമൽ തലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഹെർബൽ സംയുക്തമായ ത്രിഫലയുടെ രൂപീകരണത്തിലെ പ്രധാന ഘടകമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, ധാതുക്കൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ പ്രധാന ഉറവിടമാണ് നെല്ലിക്ക. ആപ്പിളിനേക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി പ്രോട്ടീൻ സാന്ദ്രതയും വിറ്റാമിൻ സി (അസ്കോർബിക് ആസിഡ്) സാന്ദ്രതയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അംലയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഊർജ്ജം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയിൽ സാധാരണ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് നിലയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് കൂടിയാണിത്. ഒരു പുനരുജ്ജീവന സസ്യമെന്ന നിലയിൽ, ഇത് ശരീര കോശങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവന പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പല രോഗങ്ങൾക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയ്‌ക്കെതിരെ പ്രതിരോധം നൽകുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
മുവാസ് പാരഡിസിയക്ക (ബനാന,പഴം)
ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ആൻ്റി ഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഉയർന്ന കലോറിയും ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വാഴപ്പഴം. വാഴപ്പഴത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഫ്രക്ടോസ്, സുക്രോസ് തുടങ്ങിയ ലളിതമായ പഞ്ചസാരകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കഴിക്കുമ്പോൾ തൽക്ഷണം ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ഗുണങ്ങൾക്കായി, അത്ലറ്റുകൾക്ക് തൽക്ഷണ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറവുള്ള വ്യക്തികൾക്കുള്ള ചികിത്സാ പദ്ധതിയിലെ അനുബന്ധ ഭക്ഷണമായും വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വാഴപ്പഴം ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇതിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു പ്രീബയോട്ടിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് കുടലിലെ സൗഹൃദ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ദഹന എൻസൈമുകളും അവ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയിഡ് പോളി-ഫിനോളിക് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളായ lutein, zea-xanthin, B-carotenes എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ഓക്സിജൻ-ഉത്ഭവിക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾക്കും വാർദ്ധക്യത്തിലും വിവിധ രോഗ പ്രക്രിയകളിലും പങ്കുവഹിക്കുന്ന റിയാക്ടീവ് ഓക്സിജൻ സ്പീഷീസുകൾ (ROS) എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ സംരക്ഷണ സ്‌കാവെഞ്ചർമാരായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ വളരെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് വാഴപ്പഴം. കോശങ്ങളുടെയും ശരീരദ്രവങ്ങളുടെയും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് പൊട്ടാസ്യം, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കാനും സോഡിയത്തിൻ്റെ ദോഷഫലങ്ങളെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു
MSM
The nutrient MSM is a naturally occurring sulfur compound found in humans and is well-known for its joint health benefits. It is used in the conditions such as osteoarthritis, rheumatoid arthritis, osteoporosis, joint inflammation and pain. Sulphur present in MSM contributes to the production of ground substance which keeps connective tissue intact. It is necessary to help maintain the flexibility and elasticity of joints. MSM enhances the structural integrity of long chains of sugar molecules that are found in fluid around the joints and in high concentration in connective tissue, including the joint cartilage.
MSM provides the flexible bond between the cells and provides support for tendons, ligaments and muscles. MSM may be effective for the treatment of pain syndromes and athletic injuries. Sulphur compounds may also have clinical applications in the treatment of arthritis (Alt Med Rev 2002;7(1):22-44). It possesses antioxidant and anti-inflammatory properties (J Bone Miner Metab 2013 Jan;31(1):16-25) and studies have shown that there could be significant improvement in pain, physical function (BMC Complementary and Alternative Medicine 2011, 11:50) and inflammation associated with arthritis among patients using MSM.
MSM is stored in every cell of our body and the body uses sulfur continuously to create new cells. Without sulphur the body may produce weak and dysfunctional cells. While not an antioxidant by itself, part of MSM’s action is to improve the body’s ability to make its own antioxidants. Thus MSM also helps protect against oxidative damage and prevents inflammation of the joints
Hence, it is important to take MSM supplements containing other bone and joint health promoting nutrients to keep the joints active and strong. MSM supplementation will improve joint flexibility and cartilage formation and will reduce pain, swelling, stiffness, muscle cramps and joint inflammation and degradation
Vitis vinifera (Grape seed)
Grape seed extract is derived from the small seeds of red grapes. It is rich in flavonoids and phytochemicals that have antioxidant properties. Antioxidants are believed to prevent and control numerous ailments by protecting the cells against unstable oxygen molecules called free radicals. Fibromyalgia is an elusive disorder associated with chronic muscle pain and stiffness. The antioxidant power of grape seed extract can help minimize fibromylagia damage by protecting damaged muscle cells.
Grape seed has also been used as a dietary source of phenols which inhibit fungal infections and can be beneficial in lowering LDL and total cholesterol levels. The most valuable flavonoids in grape seed extract are proanthocyanidins which improve blood circulation and help strengthen blood vessels. These actions benefit people with heart disease and high blood pressure. Grape seed is also beneficial and is used in treating skin disorders.
Pyrus malus (Apple/Sev)
“An apple a day keeps the doctor away” is an old proverb that most of us are familiar with, but what makes this fruit SO special? What health benefits are associated with eating apples?
As one of the most cultivated and consumed fruits in the world, apples are continuously being praised as a “miracle food”. Apples are a good source of pectin. Pectin is a soluble fiber that can help regulate the digestive system. In addition to this, pectin lowers blood pressure, glucose levels, and bad cholesterol. Being rich in fibre, it also helps in weight loss by giving a feeling of fullness. Apples are also rich in several vitamins including Vitamin C, Vitamin A and Vitamin E. Vitamin C helps to boost the immune system and maintain overall health. The vitamins A and E have been known to reduce the risk of developing heart disease, diabetes, and even asthma. The flavonoid, quercetin is believed to have the potential to help prevent different cancers including lung and breast cancer.
PIPER LONGUM (PIPPALI)
Indian long pepper is a plant and the fruit of the plant is used to make medicine as it has several health benefits but it plays a major role in respiratory and uterine function. It is especially beneficial in cold and cough related problems, asthma and bronchitis. It is mainly used by women during childbirth till 3- 6 weeks after delivery to promote lactation while uterus returns back to its normal size.
It is used to improve appetite and digestion, as well as treat stomachache, heartburn, indigestion, intestinal gas, diarrohea, and cholera. Other uses include treatment of headache, toothache, sleeping disorders, extreme tiredness and muscle pain.
EMBLICA OFFICINALIS (AMLA)
Amla is a well known fruit for its various health benefits and is one of the main ingredient in the formulation of triphala, a herbal compound that provides overall support for digestive function and helps ensure that the digestive tract works at optimal levels. The fruit is an important source of vitamin C, minerals and amino acids. It contains three times the protein concentration and vitamin C (ascorbic acid) concentration than apple. Protein present in amla helps in weight gain and provides energy after exercise. It is also a very useful antioxidant to support normal oxidative stress levels during the body’s natural ageing process. As a rejuvenative herb, it nourishes the body tissues and accelerates the cell regeneration process. It also helps in building the body’s immune system and provides resistance against many diseases, especially those of the respiratory tract.
MUAS PARADISIACA (BANANA)
Banana is one of the high calorie, tropical fruits which contains good amount of health benefiting anti-oxidants, minerals, and vitamins. Banana is rich in carbohydrate content and contains simple sugars like fructose and sucrose that upon consumption instantly replenish energy and revitalize the body. Thus, for these qualities, bananas are being used by athletes to get instant energy and as a supplement food in the treatment plan for underweight individuals. Banana is also useful in improving the digestion. It contains soluble fibre which also acts as a prebiotic, stimulating the growth of friendly bacteria in the bowel and prevents constipation. They also produce digestive enzymes to assist in absorbing nutrients.
It contains health promoting flavonoid poly-phenolic antioxidants such as lutein, zea-xanthin, and B-carotenes which act as protective scavengers against oxygen-derived free radicals and reactive oxygen species (ROS) that play a role in ageing and various disease processes. Banana is a very rich source of potassium. Potassium is an important component of cell and body fluids that helps control heart rate and blood pressure, countering bad effects of sodium
