CRANBERRY & GARCINIA CAMBOGIA EXTRACT
ക്രാൻബെറി Page No: 170 To 171
അസംസ്കൃത ക്രാൻബെറി ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പോളിഫെനോൾ. ക്രാൻബെറി ജ്യൂസും അതിൻ്റെ സത്തും വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള മരുന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ആവർത്തിച്ചുള്ള അണുബാധയുള്ളവരിൽ, മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ തടയുന്നതിൽ ക്രാൻബെറി അതിൻ്റെ പങ്കിന് പേരുകേട്ടതാണ്. ക്രാൻബെറിയിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്രോആന്തോസയാനിഡിൻസ് (പിഎസിഎസ്) മൂത്രനാളിയിലെ ഭിത്തികളിൽ ചില ബാക്ടീരിയകൾ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് അണുബാധകളെ ചെറുക്കുന്നു. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളേക്കാൾ യുടിഐ ഭേദമാക്കാൻ ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.
പ്രായമാകുന്തോറും അവരുടെ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യം മോശമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. അറുപതുകളിലുള്ള 50% പുരുഷന്മാരും എഴുപതുകളിൽ 70% പുരുഷന്മാരും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ മോശം പ്രവർത്തനത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു, അതിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പ്രോസ്റ്റേറ്റ് അണുബാധകൾ, മൂത്രമൊഴിക്കുന്ന നിരക്ക് കുറയുന്നു, മൂത്രത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ക്രാൻബെറി എക്സ്ട്രാക്റ്റിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ ഒരു ഗവേഷണം നടത്തി. 63 വയസും 10 വയസും പ്രായമുള്ള 42 പുരുഷന്മാരെയാണ് ഗവേഷകർ അവരുടെ 6 മാസത്തെ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തത്. പകുതി പുരുഷന്മാർക്കും 1500 മില്ലിഗ്രാം ക്രാൻബെറി സത്ത് നൽകിയിട്ടുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സയൊന്നുമില്ല. പഠനത്തിനൊടുവിൽ, ക്രാൻബെറി സപ്ലിമെൻ്റ് കഴിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർ അവരുടെ മൂത്രത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളായ ഫ്ലോ റേറ്റ്, വോളിയം, മൂത്രസഞ്ചിയിലെ അവശിഷ്ടമായ മൂത്രം എന്നിവ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടുവെന്ന് കണ്ട് ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു.
അതിനാൽ മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയുള്ള സ്ത്രീകളും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളുള്ള പുരുഷന്മാരും ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കണം.
ഗാർസീനിയ കംബോഗിയ എക്സ്ട്രാക്റ്റ്
ഗാർസീനിയ കംബോജിയ ഒരു ചെറിയ പച്ച നിറമുള്ള പഴമാണ്, ഇത് അടുത്തിടെ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം അതിൻ്റെ മികച്ച ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പഴത്തിൽ വലിയ അളവിൽ ഹൈഡ്രോക്സിസിട്രിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഗാർസീനിയ കംബോജിയ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ രൂപീകരണത്തിന് ആവശ്യമായ സിട്രേറ്റ് ലൈസ് എന്ന കൊഴുപ്പ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന എൻസൈമിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടയുന്നു, അതുവഴി ശരീരത്തിന് കൊഴുപ്പ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, സെറോടോണിൻ അതുവഴി വിശപ്പും ഭക്ഷണമോഹവും കുറയ്ക്കുന്നു. ഗാർസീനിയ കംബോജിയ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എൽഡിഎൽ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
പബ്‌മെഡ് സെൻട്രൽ ജേണലിൽ 2004-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രകൃതി(-)- ഹൈഡ്രോക്സിസിട്രിക് ആസിഡ് എക്സ്ട്രാക്റ്റ് (HCA-SX) എന്ന നോവലിൻ്റെ സുരക്ഷയും ഫലപ്രാപ്തിയും സംബന്ധിച്ച ഒരു പഠനം, 60 മനുഷ്യ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരിൽ 8 കാലയളവിൽ നടത്തി. ആഴ്ചകൾ. സബ്ജക്റ്റുകൾക്ക് പ്രതിദിനം 2,000 കിലോ കലോറി ഡയറ്റ് നൽകി, 30 മിനിറ്റ് വാക്കിംഗ് വ്യായാമ പരിപാടിയിൽ 5 ദിവസം/ആഴ്ചയിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ഓറൽ ഡോസ് പ്ലാസിബോ അല്ലെങ്കിൽ 4666.7 mg HCA-SX (2,800 mg HCA നൽകുന്നു) മൂന്ന് തുല്യമായി വിഭജിച്ച 30-60 മിനിറ്റിൽ നൽകുകയും ചെയ്തു. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, ശരീരഭാരം, ബിഎംഐ, ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലുകൾ, സെറം ലെപ്റ്റിൻ, സെറോടോണിൻ, മൂത്രത്തിലെ കൊഴുപ്പ് മെറ്റബോളിറ്റുകളുടെ വിസർജ്ജനം എന്നിവ 0, 4, 8 ആഴ്ചകളിലെ ചികിത്സയിൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു.
8 ആഴ്ചയുടെ അവസാനത്തിൽ, ശരീരഭാരവും ബിഎംഐയും യഥാക്രമം 5.4%, 5.2% കുറഞ്ഞു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ, എൽഡിഎൽ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, സെറം ലെപ്റ്റിൻ എന്നിവയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു, അതേസമയം എച്ച്ഡിഎൽ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയുടെ അളവ്, മൂത്രത്തിലെ കൊഴുപ്പ് മെറ്റബോളിറ്റുകളുടെ വിസർജ്ജനം (കൊഴുപ്പ് ഓക്സീകരണത്തിൻ്റെ ഒരു ബയോമാർക്കർ) എന്നിവ ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു. കാര്യമായ ദോഷഫലങ്ങളൊന്നും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടില്ല. ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ HCA-SX-ൻ്റെ സുരക്ഷ, ജൈവ ലഭ്യത, കാര്യക്ഷമത എന്നിവ ഈ ഫലങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗാർസിനിയ കംബോജിയ സത്ത് അടങ്ങിയ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
CRANBERRY
Raw cranberry is good source of phytochemicals specially polyphenols. Cranberry juice and its extract are used as a medicine for treating various health conditions. The cranberry is perhaps best known for its role in preventing urinary tract infections among women, especially for those with recurrent infections. The high level of proanthocyanidins (PACS) in cranberries helps reduce the adhesion of certain bacteria to the urinary tract walls, in turn fighting off infections. It is more effective in curing UTI than antibiotics.
As Man Age Their Prostate Health Starts Getting Deteriorated. Over 50% of men in their sixties and 70% of men in their seventies suffer from poor functioning of prostate which includes frequent prostate infections, decreased urine passing rate and increased urine volume. A research was conducted on studying the efficacy of cranberry extract on improving prostate health. The researchers recruited 42 men aged 63 years 10 participate in their 6 month study. Half the men were given 1500 mg of cranberry extract or no treatment at all. By the end of the study, it was seen that those men taking cranberry supplement were pleasantly surprised to find that their urinary symptoms such as flow rate, volume and residual urine in the bladder had improved significantly
Hence cranberry juice or supplements should be taken by women having urinary tract infections and by men having prostrate problems.
GARCINIA CAMBOGIA EXTRACT
Garcinia cambogia is a small green coloured fruit that has recently gained a lot of attention because of its excellent weight reducing properties. The fruit contains large amount of hydroxycitric acid, a natural substance in its skin which is responsible for reducing body fat and thus aids in weight loss. According to studies, Garcinia cambogia inhibits the functioning of a fat producing enzyme, citrate lyase which is required for the formation of fatty acids within the body thereby making it more difficult for the body to produce fat. It also increases the level of a neurotransmitter, serotonin thereby reducing the appetite and food cravings. Garcinia cambogia regulates blood sugar levels and increases the body’s ability to utilise glucose. It also helps in improving blood cholesterol levels by reducing LDL and triglyceride levels and raising HDL levels.
A study, An overview of the safety and efficacy of a novel, natural(-)- hydroxycitric acid extract (HCA-SX) for weight management, 2004 published in the journal Pubmed Central, was conducted on 60 human volunteers for a period of 8 weeks. Subjects were given a 2,000 kcal diet/day, participated in a 30 min walking exercise program 5 days/week and given an oral dose of placebo or 4666.7 mg HCA-SX (providing 2,800 mg HCA) in three equally divided doses 30-60 min before meals, Body weight, BMI, lipid profiles, serum leptin, serotonin and excretion of urinary fat metabolites were determined at 0, 4 and 8 weeks of treatment.
At the end of 8 weeks, body weight and BMI decreased by 5.4% and 5.2%, respectively. Food intake, total cholesterol, LDL, triglycerides and serum leptin levels were significantly reduced, while HDL and serotonin levels, and excretion of urinary fat metabolites (a biomarker of fat oxidation) significantly increased. No significant adverse effects were reported. These results demonstrate the safety, bioavailability and efficacy of HCA-SX in weight management. Hence, it is recommended that supplements containing Garcinia cambogia extract can be used safely for effective weight loss.
